为什么假期过得这么快？

怎么又到周一了呢？

……

我想大多数上班族的小伙伴，每当周一早起的时候都是这样想的吧~

哈哈，没毛病，小鹰也是这样想的。可是明明我们周末已经睡过懒觉，甚至睡了整整一天用来补充上一周天天早起没睡好的觉，为什么周一早晨起来的时候还是会困呢？

其实，这样“亡羊补牢”的方式并没有多少效果，我们人类少睡的觉并不能通过后续补觉补充回来，具体为何，咱们可以一起来看下：

睡多少

首先，我们需要弄懂一个问题，那就是究竟睡多少才是准备的呢？

最近每晚睡眠需达8--10小时睡眠时间的理论被很多人所认同，因为我们都感同身受，每当睡眠突然不足7--8小时的时候，第二天就变得很困、很萎靡。经相关试验发现：如果连续两晚睡眠不足6个小时，可能会在接下来的6天都萎靡不振。

掌握规律

人们将生物体生命活动时间结构序所决定的节律性称作生物钟。那么如何去掌控我们的这种生物钟呢？

以大多数人的生活问题为例，除去个人原因导致的失眠外，大多数人失眠的原因均与外部环境息息相关，如室外噪音、室内温度等。

室外噪音

室外噪音是令大多数人感到头痛的问题，因为这种噪音很有可能不分早晚，就好像半夜的时候，刚刚准备入睡的你却因为室外的车流、喇叭或是夜生活人们的吵闹声而惊醒，又或者凌晨半睡半醒的时候，楼下的商贩已经开始叫卖、早班人们的车流开始拥堵等等。

这一类的声音对睡眠的影响是最为严重，往往不是睡不着就是惊醒，会直接影响一整晚的睡眠质量。那么如何消除或减少这种噪音的产生呢？其实这种室外噪音的出现大多因为建筑门窗的隔音效果不达标。

最直接有效处理办法无疑是更换一扇隔音更好的窗户。

室内温度

室内温度是大多数人并未注意到的一点，但也是因人而异。通常情况下，室温恒定在21～25℃的环境中，更有利于睡眠。中医养生学指出：“栖息之室，必常雅洁虚敞、冬则温密。”所以，恒温的条件下休息，才是睡眠养生的好方法。

同样，对室内温度的把控也与窗户有关，密封性好的窗户可以使室内的温度不易流失，从而达到类恒温的情况，再加入设备的调控，便能够在少用或不用设备的情况下，保持良好的睡眠环境。

“窗”造优质睡眠环境

综上不难得出这样一个结论，那就是人们的睡眠与生物钟相关，想要形成稳定的生物钟又与生活环境息息相关，而想要营造一个适合睡眠的生活环境，一扇好窗户不可或缺。

森鹰专注于“健康、节能”窗品制作已有24年之久，经过多年的深入研发，已将保温、隔音、美观三大要素融入了铝包木窗助力生活的理念中，有着优秀的隔音降噪性能，为解决导致现代人不规律的睡眠因素提出解决方案。

所以，如果你还在为不规律的睡眠导致生活很“颓”而发愁的话，那不妨换个窗试试，也行你的生活自此就会发生很有意思的改变。